Werken aan zelfliefde & zelfacceptatie | How to love yourself more!

meer-zelfliefde
Deel dit artikel:
  • 1.5K
    Shares

Veel van onze pijn, verdriet, angsten en onzekerheden die wij ervaren hangen samen met het thema zelfliefde. Wij gaan vaak door het vuur voor een ander. Maar hoeveel geven we eigenlijk aan onszelf?

In deze blog gaan we samen werken aan zelfliefde en zelfacceptatie. Ik geef je hierbij 7 oefeningen en ik garandeer je dat middels deze oefeningen de liefde voor jezelf zal groeien.

Neem de tijd om deze oefeningen voor jezelf door te nemen in de komende weken. We hebben geen haast 🙂

En ook al voel je weerstand bij bepaalde vragen probeer ze toch de beantwoorden.

Wat heb je nodig?

1. Pen en een journal
2. Een spiegel
3. Kracht

Zelfliefde oefeningen

1. Jezelf accepteren 

“Wie was jij voordat de wereld vertelde wie je moest zijn?”

Wij leven in een tijd waar geld, aanzien en materialisme ons succes bepalen. We geven meer om hoe mensen ons zien, dan hoe wij onszelf zien.

En we leggen zoveel druk op onszelf om te zijn wat anderen van ons verwachten, dat we onszelf langzaam verliezen in dit proces.

Vertel mij eens…

Is de persoon die jij aan de buitenwereld laat zien ook wie jij daadwerkelijk bent?

Of heb je misschien een masker op..? Een karakter dat je speelt waardoor je sterker lijkt dan je je voelt om zo geaccepteerd te worden door de maatschappij? Durf jij jezelf te zijn zonder je iets aan te trekken wat mensen wel niet van je zullen denken?

Zelfliefde begint bij volledig jezelf kunnen zijn. En jezelf accepteren voor wat je bent: goed of slecht, mooi of lelijk, succesvol of onsuccesvol.

Het gaat er niet om wat andere mensen van jou denken. Het gaat erom wat JIJ van jezelf denkt.. en daar begint de reis naar zelfliefde. Daar plant je bewust zaadjes om zelfliefde te kunnen laten groeien.

Jouw zelfliefde en eigenwaarden zullen groeien als jij jezelf genoeg aandacht en waardering blijft geven.

zelfliefde affirmatie

Zelfliefde oefening #1: Jezelf accepteren
Kijk in de spiegel. Kijk goed in de spiegel.Naar die rauwe, pure vorm van jezelf.

Zonder externe middelen om jezelf mooi te maken of om je een goed gevoel te geven zoals kleding, make-up, nepwimpers, wave, nagels, sieraden of wat dan ook.

Als alle externe dingen in je leven zouden wegvallen, kan jij dan de persoon accepteren die daar staat?

Kan jij tegen jezelf zeggen: ik accepteer mezelf, ik ben mooi zoals ik ben, ik ben waardevol, en ik heb geen externe dingen nodig om dit te bewijzen.

Als het antwoord op mijn vraag: JA is, mooi! Je kunt gaan naar oefening 2.

Maar als het antwoord nee is, (ik kan nog niet volledig accepteren wie daar staat) dan wil ik je vragen om voor de komende weken te werken aan zelfacceptatie.

Ik wil dat je je make-up, nepwimpers, pruik, sieraden en mooie kleding niet draagt.

Zelfs niet in je mooie auto stapt. Ik wil dat je leeft vanuit de meest rauwe pure vorm van jezelf en dat je deze versie van jezelf deelt met de buitenwereld.

Ben je bereid om deze uitdaging aan te gaan?

Want om van jezelf te kunnen houden moet je jezelf eerst volledig kunnen accepteren.

zelfliefde pin

2. Jezelf door en door kennen

Zelfliefde oefening #2: Jouw kernwaarden ontdekken
Let’s do some soul searching! Beantwoord de volgende vragen.

1.Welke 5 woorden omschrijven jou?
2.Wat zijn jouw belangrijkste kernwaarden in het leven?
3.Welke quote beschrijft wie jij bent en waar jij voor staat?
4.Wat zijn eigenschappen die jij zoekt in vrienden, familie en je partner?
5.Welke mensen in jouw leven bezitten deze eigenschappen?

Zelfzorg quote

3. Jouw authenticiteit embracen

Zelfliefde begint bij jezelf durven zijn. Je eigen waarheid durven spreken. Niet bang zijn voor wat anderen wel niet over je zullen denken.

Er zullen altijd mensen zijn die het niet met je eens zijn, of die je niet mogen. En dat is prima.  

Jij bent niet voor iedereen! 

Hoe meer je loskomt van het idee dat je moet zijn zoals anderen, hoe meer je je authenticiteit vindt.

Het is daadwerkelijk bevrijdend wanneer je de unieke eigenschappen van jezelf kan waarderen.

Lange tijd kon ik alleen mezelf zijn wanneer ik met mijn vertrouwde vriendengroep was.

Ik was bang dat mensen mij niet zouden begrijpen of accepteren voor wie ik daadwerkelijk ben.

Ik durfde niet openlijk over bepaalde onderwerpen te spreken, zoals spiritualiteit bijvoorbeeld. 

Ik had mezelf nog niet geaccepteerd.

Ik daag mezelf nu uit om mezelf meer te laten zien middels deze blog. Dat is mijn weg naar het omarmen van mijn authenticiteit doordat ik nu mijn eigen waarheid durf te spreken!

Ik wil je laten weten dat je niet alleen bent. Het is oké als je je anders voelt dan anderen. Of als je je nergens 100% op je plek voelt. 

Dit gevoel gaat over hoe meer je jezelf durft te zijn. Dan pas zal je de juiste mensen aantrekken die zijn zoals jij, en je realiseren dat je eigenlijk nooit alleen was!

Het is makkelijk om te zijn zoals de rest. Maar om uniek te zijn in een wereld waar iedereen op elkaar lijkt…
Dat is een uitdaging.

Waar ben je?…. 

Ik zie je (nog) niet..

zelfliefde ilustratie

Zelfliefde oefening #3: Jouw authenticiteit ontdekken
Voer de volgende opdrachten uit.

1.Ontdek jouw unieke kwaliteiten. Wat maakt jou anders dan anderen?
2.Deel iets persoonlijks van jezelf op social media
3.Vertel een geheim aan een vriend of vriendin
4.Durf jouw waarheid uit te spreken tegen vrienden of familie
5.Durf je emoties te voelen. Voel je je vrolijk, verliefd, boos, verdrietig, eenzaam? Deel je gevoelens met iemand in je vertrouwde omgeving.

Liefde voor je lichaam pin

4. Liefde voor je lichaam

Werken aan zelfliefde gaat gepaard met liefde voor je lichaam.

Een gezond lichaam heeft niets te maken met hoe het er van buiten uitziet maar hoe het zich vanbinnen voelt.

Dit betekent je lichaam de juiste voeding en supplementen toe dienen. Genoeg (gefilterd) water drinken. Genoeg slapen zodat je lichaam zich kan herstellen.

En aandacht voor meditatie en genoeg beweging is erg belangrijk.

Probeer de komende weken goed voor je lichaam te zorgen.

Probeer erop te letten hoe je lichaam zich voelt en wat je lichaam van je vraagt.

Hoe meer waardering jij zult krijgen voor je lichaam en wat het allemaal kan, hoe meer zelfliefde je zult ontwikkelen!

Zelfliefde oefening #4: Aandacht voor je lichaam
Beantwoord de volgende vragen.

1. Wat zijn mijn dagelijkse eetgewoontes?
2. Kan ik gezondere voedingskeuzes maken?
3.Wat mist mijn lichaam qua vitaminen en mineralen?
4. Voel ik mij energiek als ik opsta?
5. Voel ik mij gestrest? Zo ja waarom?
6. Slaap ik genoeg?
7. Beweeg ik minstens 30 minuten per dag?
8. Hoe kan ik mijn lifestyle aanpassen om gezonder te leven?

5. Sterktes en zwaktes herkennen

Zelfreflectie is een groot onderdeel van zelfliefde ontwikkelen en je authenticiteit vinden.

Je moet over jezelf kunnen zeggen wat jouw sterke en zwakke eigenschappen zijn. 

Positieve eigenschappen
Laten we beginnen met het ontdekken van jouw positieve eigenschappen. Het zien en waarderen van jouw positieve eigenschappen zullen je helpen bij het vinden van jouw authenticiteit. Dit zijn de kwaliteiten waar jij in kan uitblinken hoe meer je ze ontwikkelt.

Vertrouw erop dat dit jouw ding is!

Als je het moeilijk vindt om goede eigenschappen van jezelf te benoemen kun je ook vrienden of familie vragen om goede eigenschappen van op te noemen.  Astrologie is een andere methode die je kunt gebruiken om jouw talenten en jouw valkuilen te leren herkennen.

Negatieve eigenschappen
En ja ik ga zeker van je vragen om je donkere eigenschappen te bestuderen…

Je donkere eigenschappen bij jezelf kunnen herkennen is een eerlijk gesprek met jezelf voeren.

En dit zijn de dingen waar je nou juist aan moet werken. Als we observeren wanneer deze flaws of donkere eigenschappen zich voordoen dan kunnen we onze triggers leren herkennen en deze langzaam omzetten naar neutrale of positieve eigenschappen.

Zelfliefde oefening #5: Sterktes en zwaktes herkennen
Benoem de volgende eigenschappen.

1. 5 goede eigenschappen van mij zijn…
2. 5 talenten van mij zijn…
3. 5 zwaktes van mij zijn…
4. 5 eigenschappen waar ik aan wil werken zijn…

persoonlijke groei quote

6. Werken aan je mindset – met affirmaties

Een goede manier om te werken aan zelfliefde is het gebruiken van affirmaties.

Dit zijn positieve zinnen die je tegen jezelf zegt om zo je negatieve mindset te kunnen veranderen naar positieve gedachten.

Om meer hierover te leren raad ik je aan dit filmpje te bekijken waarin Christine Sheldon vertelt over de werking van frequenties en hoe woorden impact hebben op je emotionele en lichamelijke gesteldheid.

Je kan dit doen als je aan het mediteren bent. Of elke ochtend als je voor de spiegel staat.

Een affirmatie als je screensaver bewaren is ook een goede reminder!

Vind hier de positieve affirmaties die ik gebruik 🙂

Zelfliefde oefening #6: Werken met affirmaties
Ga voor de spiegel staan en herhaal de volgende zinnen hardop. Minstens 5 keer.

Dag 1: Vandaag laat ik al mijn twijfels en onzekerheden over mezelf los

Dag 2: Ik vergeef mezelf voor de fouten die ik in het verleden heb gemaakt, en ik vergeef degenen die mij pijn hebben gedaan.

Dag 3: Ik verdien liefde en innerlijk geluk. Ik zal van mezelf houden voordat ik van een ander hou. En ik zal altijd blijven doen wat mij gelukkig maakt.

Dag 4: Ik ben mooi, ik ben waardevol en ik ben gemaakt voor succes!

Dag 5: Ik ben trots op wie ik ben en wat ik tot nu toe bereikt heb

Dag 6: Ik geloof in mijzelf en in mijn dromen.

Dag 7: Ik hou van… mezelf.

affirmatie zelfliefde

7. Loslaten wat niet goed voor je is..

Zelfliefde is jezelf op nummer #1 zetten.
Je kunt er niet voor anderen zijn als jij er niet voor jezelf bent.
En je kunt niet van anderen houden als jij niet van jezelf houdt. 

Niet iedereen om je heen is per definitie een toevoeging of verrijking in je leven!

Soms zijn mensen een belemmering voor jouw groei en welzijn. 

Omring jezelf met de mensen die jouw energie hoog houden – een levensregel van Lucky Buddha 😉

Ik wil graag dat je over de volgende vraag nadenkt:

Wie of wat verdient MIJN energie?

Onthou deze regel:
Als hij/zij/het jou helpt met groeien bewaar het.
Als hij/zij/het jouw licht dimt laat het gaan.

Laat mensen (of zelfs spullen) los die niet dienen voor jouw hoogste goed!

Zelfliefde oefening #7: Wie of wat geeft jou kracht?
Plaats jouw leven onder een vergrootglas en voer een eerlijk gesprek met jezelf.

1. Mensen die van mij houden en mij waarderen voor wie ik ben zijn…
2. Mensen die mij (negatief) bekritiseren of die mij niet in mijn waarde laten zijn…

3. De mensen met goede energie in mijn leven zijn..
4. De mensen met lage of zware energie zijn…
5. De mensen die mij net zoveel teruggeven als ik hen geef zijn…
6. 5 dingen die mij zielsgelukkig maken zijn…
7. 5 dingen die mij ongelukkig maken zijn…

Ik weet dat ik veel van je vraag maar deze vragen stellen aan jezelf is waar de oplossing ligt 🙂

De weg naar zelfliefde is niet makkelijk, maar het is het helemaal waard.

Zelfliefde en Zelfacceptatie pin

Vergeet nooit hoe waardevol jij bent…

Lots of love,

Lucky Buddha

***P.s. Luister hier naar de bijbehorende podcastaflevering Zelfliefde  waarin ik je door dit proces heen begeleid 🙂 

Andere interessante artikelen voor jou:  20 x MEER zelfliefde ontwikkelen.


Deel dit artikel:
  • 1.5K
    Shares